¿Sabes qué significa brain rot? Elegida como Palabra del Año por el Diccionario de Oxford, se refiere al deterioro mental causado por el consumo excesivo de contenido trivial, especialmente en redes sociales. En este post te enseñamos cómo prevenirlo y te comparto cursos gratis para emprendedoras, formación de calidad para nutrir tu mente y hacer crecer tu negocio.
Horas deslizando el dedo, ya sea en redes sociales, plataformas de contenido gratis o de pago. Vivimos en la era de la máxima distracción, todo vale para tenerte enganchada. ¿Te resulta familiar? Los malos hábitos en el consumo digital acarrean consecuencias preocupantes y científicamente contrastadas: déficit de atención, de foco y hasta de conexión contigo -este 2024, hasta las políticas públicas europeas se están poniendo las pilas para regularlo en menores-.
El problema no es el entretenimiento porque todas necesitamos momentos para desconectar, descansar, divertirnos e inspirarnos. Pero cuando esta tipología de consumo de contenido pasa de ser una pausa a convertirse en nuestra “dieta” diaria, empezamos a sentirnos drenadas, dispersas y absolutamente desnutridas.
La reflexión que te traigo es, ¿consumes contenido digital para nutrirte o para entretenerte? ¿tienes hábitos o rutinas digitales que te suman o te restan?
Entretener versus nutrir: Una elección consciente
Lo que consumes digitalmente no solo llena tu tiempo, también impacta profundamente en cómo piensas, cómo te sientes y cómo actúas. Desde tus decisiones más pequeñas hasta la forma en que avanzas hacia tus metas y éxito (en este post ya te hablé de cómo crear una fórmula que te acerque a tu éxito épico).
Haz una pausa y pregúntate:
- ¿Cuáles son tus hábitos de consumo digital?
- ¿Tus hábitos digitales te suman o te restan?
- ¿Estás consumiendo contenido que te acerca a tu propósito y objetivos o simplemente apagas tu mente para escapar y/o evadirte?
El contenido que nutre tiene el poder de transformar. Alimenta tus ideas, fortalece tu enfoque y te impulsa hacia tu éxito épico. Elegir nutrirte es un paso fundamental para mantenerte en ese camino.
Nutrir vs. Entretener en tu consumo digital: Diferencias que impactan tu mente y tus metas
En la era digital, no todo el contenido es igual. Mientras que entretener puede ser un descanso necesario, nutrir tiene un impacto mucho más profundo y significativo. Aquí tienes las diferencias clave entre ambos:
Nutrir:
- Te impulsa hacia tus metas. Consumir contenido que aporta valor y te ayuda a crecer personal o profesionalmente.
- Expande tu mente. Te inspira con ideas nuevas, aprendizajes prácticos y perspectivas que te desafían.
- Tiene propósito. Estás consciente de por qué consumes ese contenido y cómo te ayuda.
- Te suma. Enriqueces tus habilidades, conocimientos o bienestar emocional.
Ejemplos: Leer un artículo que mejora tus habilidades de liderazgo. Participar en un curso que te ayuda a gestionar tu negocio. Escuchar un podcast que inspira nuevas ideas.
Entretener:
- Te distrae de tus metas. Pasar tiempo en actividades que no tienen un propósito claro o relevante.
- Relaja tu mente. Proporciona placer momentáneo sin un impacto duradero en tu vida.
- Es automático. A menudo lo haces por inercia, sin pensar en el porqué o el para qué.
- Te resta. Puede drenar tu energía y dejarte con la sensación de pérdida de tiempo.
Ejemplos: Entrar a ver una serie y acabar viendo otra. Pasar horas viendo videos aleatorios en YouTube o TikTok. Leer cotilleos o noticias irrelevantes.
Ambos tienen su lugar en nuestras vidas. El entretenimiento puede ser un respiro necesario, pero el secreto está en el equilibrio. Si lo que más consumes no te está nutriendo, es momento de ajustar tu enfoque para que tu tiempo y energía trabajen a tu favor.
Entonces, la gran pregunta es: ¿Qué contenido estás eligiendo hoy? ¿Te está acercando a tus sueños o simplemente te está haciendo pasar el tiempo? Y sigue leyendo porque te traigo contenido que más que sumar, multiplica.
Recursos gratuitos para nutrir tu mente y tu negocio con Coca-Cola, Diputació de Barcelona o Harvard
Si buscas herramientas prácticas que te ayuden a crecer, aquí tienes tres opciones gratuitas y de alto valor, que te encantarán pero sobre todo que te nutrirán. ¿Cómo puede ser gratis y de calidad? Lo gratis sale caro, siempre a menos que entiendas cómo se ha financiado. En este caso las tres propuestas son de alta calidad porque están financiadas por entidades que destinan recursos al impacto social y todas las expertas han sido remuneradas. Es importante que sepas esto porque muchas veces lo gratis es un gancho para venderte algo y no es el caso. Estas tres propuestas, -yo soy co-creadora de la segunda-, tienen un valor incalculable. Palabrita Fillol.
1. GIRA Mujeres (Coca-Cola)
La 8ª edición de GIRA Mujeres es un programa diseñado para emprendedoras que quieren dar forma a sus ideas o hacer crecer su negocio.
Incluye 5 temáticas clave con 3 vídeos cada una:
- Metodologías ágiles.
- Digitalización y tecnología.
- Finanzas y financiación.
- Marketing digital.
- Estrategia de ventas.
Además, si completas al menos un módulo antes del 31 de diciembre de 2024, entrarás en el sorteo de una experiencia de bienestar premium en un hotel Rusticae. En este caso, colaboro como divulgadora de la iniciativa.
>>> Inscríbete aquí: [Enlace a GIRA Mujeres]
2. MentorSelf: Diseña tu negocio con metodología canvas
Este programa lo he co-liderado junto a la Diputació de Barcelona y me siento muy orgullosa de la metodología creada y de las 15 emprendedoras con las que lo hemos co-creado. A través de tres canvases diseñados con perspectiva de género, practicidad y de manera evolutiva te acompañamos a que seas tu propia mentora. Además de los canvases, tienes un programa formativo en el que yo y 9 expertas te acompañamos a vivir de tus ideas.
- Modelo de negocio: Aprende cómo empezar y validar tu idea.
- Finanzas y precios: Entiende tus números para tomar decisiones estratégicas.
- Comunicación 360º: Define cómo vender y seleccionar las mejores estrategias digitales.
Este es el programa con el que yo misma hubiera soñado cuando había empezado, con una visión realista y optimista, con un lenguaje claro y siempre un enfoque empoderador, marca de la casa.
>>> Únete aquí: [Enlace a MentorSelf]
3. edX: Cursos gratuitos de las mejores universidades
Uno de mis secretos mejor guardados: desde Harvard hasta MIT, edX te ofrece acceso a cursos online gratuitos para seguir aprendiendo.
>>> Explora los cursos aquí: [Enlace a edX]
Deseo que cuando tengas un momento de bloqueo con tu proyecto, estos recursos te nutran.
Me encantará saber si los has utilizado y claro: compártelos con quién necesite. La vida es más bonita cuando la vives desde la generosidad.
Un abrazo,
Gemma
