NEUROLIDERAZGO: DE LA MENTE AL CUERPO.

Desconectarse de la mente y reconectar con el cuerpo es fundamental para un liderazgo consciente y efectivo. En un mundo cada vez más acelerado, donde la tecnología, las demandas y el ritmo nos lleva a una vorágine mental delirante, el neuroliderazgo emerge como una herramienta crucial para volver a conectarnos con nuestra esencia y maximizar nuestro potencial. 

Mi visión sobre el neuroliderazgo responde al: conocerte para potenciarte. ¿Cuándo sientes miedo/alegría/desmotivación? ¿Cómo lo gestionas? ¿Cómo actúas? ¿Qué te dices? ¿Qué pensamientos vienen a ti? ¿Cómo vuelves a ti?

Y aunque cada persona responda a una manera de ser única, al final nuestra propia naturaleza nos une. Nuestro cerebro -con resistencias y/o tendencias ligeramente diversas- nos delata. El neuroliderazgo se centra en comprender la conexión entre el cerebro, la mente y el cuerpo, reconociendo que una líder efectiva no solo debe ser intelectualmente competente, sino también consciente de su bienestar físico y emocional. Aquí, la clave radica en equilibrar la actividad mental con una conexión profunda con el cuerpo. Lo que he llamado: Neuroliderazgo de la mente al cuerpo.

Cuando estamos constantemente inmersas en pensamientos y preocupaciones, podemos perder la conexión con nuestras emociones, nuestras sensaciones físicas y, en última instancia, con lo que realmente somos. Este desequilibrio puede dar lugar a estrés, agotamiento, toma de decisiones -o indecisiones- desconectada de una misma o hasta problemas de salud mental. 

Al aplicar estrategias de neuroliderazgo, se busca potenciar diversas habilidades cognitivas y emocionales relevantes para las emprendedoras como son: la creatividad, la intuición y la toma de decisiones.

01. CREATIVIDAD
El neuroliderazgo aboga por la creación de un entorno psicológico positivo que fomente la creatividad. Un líder que comprende cómo el cerebro responde a estímulos positivos puede crear un ambiente de trabajo que inspire la innovación y la generación de nuevas ideas. Al entender las diferencias individuales en la forma en que las personas abordan los problemas, un líder puede fomentar la diversidad de pensamiento y la resolución de problemas de manera colaborativa.

02. INTUICIÓN:
El neuroliderazgo reconoce la conexión entre la intuición y las emociones. Un líder que entiende cómo gestionar las emociones propias y las de su equipo puede promover un ambiente en el que la intuición sea valorada y utilizada de manera efectiva. La intuición bien desarrollada puede ser una herramienta valiosa para enfrentar desafíos y aprovechar oportunidades.

03. TOMA DE DECISIONES:
El cerebro evalúa y gestiona el riesgo ajeno y propio. Las líderes que comprenden estos procesos pueden tomar decisiones más informadas y asumir riesgos calculados, lo que es fundamental para la innovación y el crecimiento o el cambio. 

El neuroliderazgo se basa en la importancia de la plasticidad cerebral y cómo las líderes pueden fomentar la flexibilidad mental en sus equipos, permitiendo una toma de decisiones más ágil y ajustada a cambios en el entorno.

En este episodio del podcast comparto charla con Lara Terradas, psicóloga, terapeuta corporal experta en crianza y terapia gestalt -entre otras muchas más técnicas holísticas- para hablar de la importancia de saber bajar al cuerpo a diario. Y también de la relevancia de integrar el cuerpo en nuestras experiencias formativas o interacciones sociales para no desconectarnos de lo más relevante: nuestra conexión interna. 

Lara me acompaña en mi programa MARCA É.P.I.C.A. trabajar la expresión y la identidad no únicamente desde la mente y las ideas, sino desde cómo vivo y siento internamente -valores, creencias y emociones- es esencial. 

Neuroliderazgo: de la mente al cuerpo. Si eres una persona que valora la profundidad y matices te invito a escuchar la conversación completa en podcast continuación:

Escucha el PODCAST 13. De la mente al cuerpo con Lara Terradas en Spreaker.

Escucha «13. De la mente al cuerpo con Lara Terradas» en Spreaker.

Estrategias y ejercicios para volver al cuerpo una conversación de Lara Terradas y Gemma Fillol

Si en este momento buscas algún tip rápido, te hago un resumen de los highlights de estrategias de neuroliderazgo para volver al cuerpo.

1. Deja de pensar y empieza a sensar: Sensar, es pensar con el cuerpo, sentir más, dice Lara. Conéctate con la no cronología, es decir, olvídate de lo que toca según el reloj y enciende tu propio reloj. Para sentir necesitas un cuerpo con poca tensión.
2. Pausa y Tapea: La mente va de una idea a otra rápidamente, como el mundo digital es fugaz. El cuerpo va, al menos, diez veces más lento. La sensación necesita tiempo. Pausa y da pequeños toques al cuerpo con atención para decirle al sistema nervioso que estamos presentes. Esto es el tapping -y no irse de tapas-. Cuando venga un pensamiento. Vuelve a la sensación, al cuerpo.  
3. Practica el arraigo: Quítate los calcetines y conecta con la tierra. Pasa de red pensante a red sintiente. La prisa es la enemiga del cuerpo.
4. Respiración de peso: Estírate en el suelo y siente el peso de la gravedad entre tu cuerpo y el suelo. Sentir el peso nos lleva al presente. Cuando estamos bloqueadas perdemos el suelo, estamos en la mente. Sentir los puntos de apoyo. La gravedad me ayuda contacto con el cuerpo, confianza y apertura. La gravedad te sostiene – no hay nada tan grave-. 
5. Acaba con el Narradrama: Sé consciente y para la narrativa catastrofista que genera la mente en automático. ¿Qué te dices? La narrativa que te cuentas, cuenta más de lo que crees. Tu mente está programada para ponerse en lo peor, es el llamado sesgo de negatividad. Cuando te hablas mejor tu cuerpo también se siente mejor. Identifica qué te dices y transfórmalo. Yo siempre tiendo a decirme que “no llego a todo”.  
6. Enciende tu intuición: La intuición es inteligencia no conectada con la lógica. Crear espacios no lógicos para conectarte o expresarte con el cuerpo -bailar, hacer deporte, jugar- nos ayuda a conectarnos con otros tipos de inteligencia que fomenta nuestros activos más valiosos del liderazgo humano: la creatividad, la presencia o la toma de decisiones desde la intuición. 
7. Crea ecosistemas de certeza: Algún suceso te ha disparado el miedo y el ego dispara pensamientos tremendos -a cuál peor- a la velocidad del rayo. Prepárate un té, hidrátate. Ambienta tu espacio con un aroma que genere bienestar como la lavanda o la menta y realiza unas respiraciones diafragmáticas. Y empieza a escribir un plan A, B, C, D. Crea tus propios ecosistemas de certeza. Te recomiendo que los escribas en papel, no en digital. 
8. En la cama solo placer: No te lleves las preocupaciones a la cama. Dile a tu mente que mientras tu descansas busque una solución. Delega el problema al inconsciente. O escribe eso que te preocupa en una libreta y déjalo que repose, en la cama solo descanso y placer. 
9. Practica la soberanía emocional: Las emociones se contagian y cuando no lideramos se nos cuela energía que nos descalibra. ¿Qué es tuyo y qué estás absorbiendo emocionalmente? Para decidir tienes que estar calibrada emocionalmente y ser soberana de tu sentir.

Deseo que salgas de esta lectura o escucha más cerca de ti,

Puedes seguir el trabajo de Lara Terradas en su instagram y web

Gemma